瞑想について気になる事　雑念について

最近ジワジワ話題になっている瞑想…。

私はマントラ瞑想をお伝えするコーチをしています。

 

瞑想に関する効果や質問をお伝えするブログを初めました

よろしくお願い申し上げます

 

 

 そもそも瞑想とは

どんなイメージがあるのかアンケートをお願いしました。

・残念が消せない

無になれない

・リラックスできそう

・なんだか怪しい

というイメージが多かったです

今回は雑念について、ご紹介してみようと思います！

瞑想中は意識がある状態なので雑念（思考）があるのは当たり前の状態。

無理矢理　『無』　になろうとするのは相当ストレスがかかりますね

リラックスとか言ってられない、真逆の状態になってしまいます……。

なので

雑念と一緒に瞑想をするんです

一緒

と聞くとまたイメージが変わりませんか

『無』になるのが瞑想というのが一般的な感じですよね！

思考を消そうとしない！

起こるがままに任せる！

が1番大切で、

あ～、今日はこの考えがいっぱい来てるぅ～と意識しながら

ふわっとした感じ（瞑想で感じる波）

雑念（思考）

を隣り合わせる感覚。ぼんやり浮かんだ事を想う、感じる。

どうしよう～雑念消せなーーーーい！

消そうとすればするほど、

どんどん大きくなってくるーーーーッ！

と翻弄されてしまい、瞑想できないっ。これ違うかも⁉︎

となってしまうのかなぁと感じます

何か浮かんだ考えをぼんやり想いながら

身体の感覚に注意を向けてみる。

呼吸を意識してみる。

そうやって、瞑想を続けていくうちに

いつのまにか、アレ⁉︎アレレ⁉︎

瞑想やってこんなに変わった～！

な、状態になっていきますね

そして、この雑念、実は瞑想が効果的に働いてる指標でもあるんです！

残念が多ければ多いほど、心と身体の大掃除が効果的に行われている証拠でもあるんです‼️

また今度、そのお話しをさせていただきたいと思います。

長きに渡る文章、お読みいただきありがとうございます😊